Az aerobic a táncból kölcsönzött mozdulatok ritmikus ismétlése, zenei aláfestéssel, amelynek célja az összes nagy izomcsoport megmozgatása.

Ez a speciális torna megdolgoztatja a szívet és a tüdőt is, ezáltal javítja a keringést, az anyagcserét, a tüdő kapacitását és a légzőszervek működését, csökkenti a vérnyomást, éppúgy, mint a szívbetegségek kialakulását. Az aerobic kellő intenzitással végezve fogyaszt is. A torna után az aerobic az a mozgásfajta, amely a legszebben formázza a női testet, szép testtartást ad és javítja az állóképességet is.